Excelente para quem está começando a praticar atividade física ou mesmo os mais experientes. São 30 minutos de treino que vão te fazer sentir muito bem e desenvolver bastante seu alongamento e alinhamento corporal. O alongamento previne lesões, melhora a postura, dá amplitude aos movimentos (flexibilidade), desenvolve a consciência corporal e contribui para a autoestima. Seus exercícios vão render mais, tanto em gasto calórico quanto em ganho de força e resistência cardiovascular.